Известно, что организм человека, в зависимости от возраста, состоит на 60-80% из воды. Почти 2/3 этого объема находится внутри клеток и примерно 1/3 – в межклеточном пространстве. Когда в межклеточном пространстве воды становится больше – появляются отеки.
Удобные туфли не налезают на ноги, кольца невозможно снять с пальцев без мыла, появились мешки под глазами и опухлости на лице. Все это – следствия отеков.
Для того, чтобы избежать подобных явлений, следует понимать их причины. В частности, можно указать пять, наиболее распространенных.
Неправильный питьевой режим
Причинами возникновения отеков может служить как недостаточное питье в течение дня, так и слишком обильное. Особенно вредно выпивать много воды непосредственно перед сном, в этом случае утренние отеки конечностей практически неминуемы.
Избыток жидкости в организме скапливается в периферических отделах, мягкие ткани набухают и появляются те самые проблемы с обувью, кольцами и отеком лица.
Недостаточный питьевой режим тоже способствует накоплению излишней жидкости. Испытывающий дефицит влаги, организм начинает запасать влагу в клетках и межклеточном пространстве для предотвращения обезвоживания.
При потреблении большого количества соков и газированных напитков организм также начинает накапливать воду, так как ему недостаточно именно чистой питьевой воды для нормального функционирования.
Сладкие напитки при попадании в желудок начинают перевариваться, поэтому такая жидкость не попадает в кишечник в виде воды и не способна выводить шлаки и токсины.
Избыток соленой или сладкой пищи в рационе
При чрезмерном потреблении соленых, копченых, сладких, пряных блюд также нередки случаи возникновения отеков.
Соль и сахар способствуют накоплению лишней жидкости. При этом возникает неутолимое чувство жажды: организм старается вымыть чрезмерное количество этих веществ.
Сидячий или стоячий образ жизни
При недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращение мышечной ткани. Таким образом, постоянный сидячий или стоячий образ жизни способствует появлению отеков, в большей степени в ногах.
Усугубляют проблему предрасположенность к венозной недостаточности, высокие каблуки и привычка сидеть ногу на ногу.
Интоксикация организма
Вредные привычки (курение, спиртные напитки), прием различных медикаментов, выхлопные газы – все это в какой-то степени отравляет организм.
Замечали, что на утро после бурной вечеринки вы выглядите опухшими?
Организм сопротивляется алкоголю и сигаретному дыму, нагоняя жидкость, чтобы разбавить и вывести шлаки. В такие моменты пейте больше чистой воды или чая без сахара, эти напитки способствуют очищению организма от токсинов.
Различные изменения организма
Во время ряда болезней (аллергии, болезни почек, сердца или печени и др.), беременности и определенных фаз менструального цикла у женщин или в период перестройки гормонального фона организм человека также накапливает излишнюю жидкость.
Связано это с тем, что действие гормонов нарушают водно-солевой баланс. Для решения подобных проблем рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Профилактика отеков
Можно ли предотвратить возникновение отеков?
Учитывая все перечисленные факторы и следуя простым рекомендациям, вы сможете если не полностью исключить перенасыщение организма водой, то значительно минимизировать проявления этого недуга.
Полезный совет
Воспользуйтесь поддержкой консультанта, чтобы добиться желаемого результата и сформировать привычки здорового образа жизни.
Просто оформите заявку на личную консультацию:
И я в течение 24 часов свяжусь с Вами.
Подготовлено по материалам сайта “Будь в форме”.