Жизнедеятельность организма требует не только белков, жиров и углеводов, витаминов, микроэлементов, клетчатки и воды.
Сложнейший биологический механизм нашего тела необходимо постоянно и бесперебойно обеспечивать энергией. И эта энергия образуется в клетках тела в процессе обмена веществ в результате окислительных реакций в присутствии и с участие кислорода.
В таких химических реакций, как известно, образуются свободные радикалы – молекулы с непарным электроном.
Свободные радикалы активно вступают в химические реакции, атакуя здоровые клетки тела, и забирают у них недостающий электрон, а молекулы, у которых отобрали электрон, превращаются в свободные радикалы.
Вследствие взаимодействия активных форм кислорода с другими молекулами, например, с жирными кислотами, повреждаются липиды мембран клеток, поражая органы и ткани. В результате возникает цепная реакция в организме.
Усугубляют этот процесс внешние факторы (ультрафиолетовое излучение, экологическая среда) и вредные привычки, например, курение, алкоголь.
В результате в организме развивается окислительный процесс, вызывающий различные функциональные расстройства и заболевания.
В борьбе со свободными радикалами, как известно, помогают БАД, содержащие антиоксиданты, но это лишь вспомогательные средства, поддерживающие естественные механизмы защиты организма.
Естественная защита
Хорошая новость в том, что наш организм способен ограничивать образование и действие этих опасных, агрессивных молекул. Но около 2% (десятки миллиардов молекул!) прорывают эту защиту и угрожают нашему здоровью.
Еще одна хорошая новость состоит в том, что научными исследованиями установлено, что в борьбе со свободными радикалами нам помогает углекислый газ, образующийся в клетке в процессе внутриклеточных химических реакций. Ученые обнаружили, что углекислый газ значительно тормозит реакции образования активных форм кислорода, защищая клетки от разрушения.
Природный механизм
Углекислый газ образуется в процессе газообмена и присутствует в организме в растворенном виде, в составе угольной кислоты и различных солей (бикарбонаты, карбонаты, карбоматы).
При вдохе в организм поступает воздух, в состав которого входит азот, кислород и другие компоненты в зависимости от окружающей атмосферы. При выдохе человек выдыхает азот, кислород, углекислый газ, водяной пар. В легких находится газовая смесь, состоящая из азота, кислорода, углекислого газа, водяного пара.
Содержание углекислого газа в легких регулируется глубиной и частотой дыхания, или минутным объемом дыхания, т.е. количеством воздуха, прокачиваемого легкими за минуту (норма 3-5 литров).
Если мы дышим часто и глубоко, то содержание углекислого газа в легких уменьшается.
Если мы дышим глубоко, но медленно, то содержание углекислого газа в легких растет.
При этом процесс газообмена подчиняется эффекту Вериго-Бора: чем больше в крови углекислого газа, тем больше кислорода усваивается клетками.
Гемоглобин несет в клетки кислород, а забирает углекислый газ. И если углекислого газа недостаточно, то кислород не попадает в клетки. В результате возникает кислородное голодание – гипоксия тканей.
Главная проблема дыхания – неоправданное усиленная (в среднем в 5 раз) гипервентиляция легких из-за неправильного дыхания, вследствие чего вымывается углекислый газ, а кислород плохо усваивается.
Когда мы дышим неправильно (часто и глубоко), кислород не доходит до тканей, хотя в крови его много. При этом организм может быть насыщен кислородом, который провоцирует цепную реакцию образования свободных радикалов.
Именно из-за опасности избытка кислорода в крови вследствие недостатка углекислого газа газообмен в нашем организме действует так, чтобы в клетке поддерживалось необходимое минимальное содержание кислорода и достаточно высокое содержание углекислого газа.
И этот баланс зависит от того, как мы дышим. Поэтому для полноценной работы клеток и всего организма в целом очень важно обеспечить устойчивое равновесие кислорода и углекислого газа с помощью дыхания.
А значит, при физических нагрузках, когда дыхание более активно, чем в повседневной деятельности, следует обратить особое внимание на правильное дыхание.
Полезный совет
Воспользуйтесь поддержкой консультанта, чтобы сформировать привычки здорового образа жизни.
Оформите заявку на личную консультацию сейчас:
И я в течение 24 часов свяжусь с Вами.
Подготовлено по материалам А.Муллахметова