Если Вы, как и многие, вовлечены в борьбу с избыточным весом, стараетесь скорректировать фигуру – убрать нежелательные жировые отложения, которые, как Вам кажется, ее портят, то, наверное, Вы уже столкнулись с тем, что Ваши успехи носят временный характер и, каждый раз, даются все с большими усилиями. А вес и жир возвращаются, да еще и увеличиваются.
Опасный парадокс диет
По данным специалистов питания в мире насчитывается порядка 28 000 диет.
Почему так много?
Для этого есть, по крайней мере, две причины:
Первая – любая диета работает, т. е. помогает получить желаемый результат – снижение веса, коррекцию фигуры.
Вторая – после завершения каждой диеты удержать результат не удается и сброшенные килограммы возвращаются с прибавкой до +20%.
Может быть этот процесс кому-то выгоден?
Во всяком случае – не Вам!
Тем более, что в результате таких экспериментов над организмом он начинает возмущаться и подводит в самые неподходящие моменты. И с возрастом такие эффекты все более ощутимы.
Вы этого хотите?
Думаю – нет. Вам хочется, наверное, решить вопрос более эффективно и стабилизировать результат.
Давайте разбираться, как это лучше сделать, чтобы не ставить рискованных экспериментов над своим организмом.
Борьба за стройность
Возможно, Вы перепробовали много способов изменить свое питание, испытывали модные диеты, советы «знатоков» или «звезд».
А, может быть, Вы усиленно занимаетесь в спортзале до изнеможения, а вес, к Вашему удивлению, растет? Да, такое возможно!
К тому же еще и самочувствие ухудшилось, энергии стало меньше – все чаще хочется прилечь и отдохнуть.
И, к сожалению, в такой ситуации находятся очень многие борцы за стройность.
Доверьтесь своей природе
Подобная борьба – это сизифов труд, поскольку Вы боретесь со своей естественной природой.
Наш организм за тысячелетия адаптировался к нестабильной окружающей среде и научился создавать резервы энергии впрок, чтобы выживать в голодные времена. Делает он это посредством накопления жировых отложений в теле. Именно в жире накаливается избыточная энергия, которую мы потребляем с пищей.
Дело в том, что голодные времена уже в прошлом, и для того, чтобы получить пищу не нужно много физически трудиться. К тому же развитие технологий избавило человека от необходимости выполнять много физической работы – работают машины.
В результате наше питание стало избыточным, но организм по-прежнему, готовится к трудным временам. Это его генетическая программа.
И бороться с ней нет необходимости. Просто доверьтесь ей и научитесь грамотно использовать естественные механизмы обмена веществ в теле.
Физическая активность и жир в теле
Сжигать избыточную энергию с помощью физических тренировок бессмысленно, поскольку организм адаптируется к новому режиму активности и питания, и запасет энергию в виде жира, если калорийность рациона избыточна.
Организм регулирует энергетический баланс, изменяя обмен веществ. Это его природная программа выживания.
Когда Вы ограничиваете потребление пищи или начинаете, вдруг, интенсивно тренироваться, Ваше тело воспринимает это как признак нарушения привычного энергетического баланса, и начинает экономить и запасать энергию, чтобы выжить в период турбулентности.
Это естественный природный механизм, поэтому изменить ситуацию с весом и фигурой можно, только, используя его грамотно, а не борясь с ним.
Правильное питание и энергетический баланс
Известно, что физическая форма человека, его самочувствие на 80% зависит от питания и на 20% от его физической активности.
Поэтому необходимо, прежде всего, грамотно организовать питание, чтобы поддерживать эффективный обмен веществ, обеспечивающий более адекватный энергетический баланс. Тогда и вес, и фигура придут в свои естественные состояния.
«Грамотно» — это значит с пониманием того, как пища влияет на обменные процессы в теле. В том числе, важно понимать не только ее питательные и энергетические свойства, но и механизмы усвоения питательных веществ.
При этом наша главная задача – достичь питательного и энергетического баланса обмена веществ – здорового метаболизма.
Пять вопросов
Грамотный подход к питанию требует системного понимания процессов потребления и усвоения пищи.
И такая система питания должна отвечать на пять вопросов:
- ЧТО есть и пить?
- СКОЛЬКО нужно есть и пить?
- КОГДА можно есть и пить?
- КАК СОЧЕТАТЬ продукты в блюдах и напитки?
- КАК ОРГАНИЗОВАТЬ потребление пищи и питьевой режим?
Иначе говоря, Вы должны понимать, как грамотно составить ежедневное меню и как организовать процесс питания, чтобы обеспечить достаточный питательный и энергетический баланс потребления пищи.
Вот на эти главные вопросы здорового питания мы с Вами ответим в процессе тренинга «Кулинарная формула стройности».
Узнайте больше о содержании и программе тренинга здесь:
Полезный совет
Воспользуйтесь поддержкой консультанта, чтобы сформировать оптимальное меню на день и режим сбалансированного питания с учетом Вашего образа жизни.
Оформите заявку на личную консультацию:
И я в течение 24 часов свяжусь с Вами.